精氨酸是一種可以在很多食物中發(fā)現(xiàn)的氨基酸。它在19世紀后半葉被科學家分離出來，常見的形式是L-精氨酸（左旋精氨酸），可以在很多保健食品商店作為營養(yǎng)品買到。此外，肉類，海鮮和蔬菜等食品也包含這種氨基酸。

人體正常情況下可以生產一定數(shù)量的精氨酸，并能夠滿足身體大多數(shù)需要。其余部分則可以通過消費不同肉類和蔬菜獲得。然而，有許多健康問題會消弱自身生產能力。當這種情況發(fā)生時，就需要消費含精氨酸豐富的食物加以補充，可能的情況下還應該采取營養(yǎng)補充劑。

有很多精氨酸食物來源可以納入日常飲食中。乳制品包含一定數(shù)量這種天然氨基酸，特別干酪和酸奶對在乎熱量的人來說是理想的來源。雞肉，牛肉和豬肉也是很好的精氨酸來源。此外，一些不同類型的海鮮也是良好的精氨酸來源，包括龍蝦，金槍魚和鮭魚等。

氨基酸不僅僅局限于肉類和海鮮，還有一些堅果和谷物也可以用于增加身體精氨酸水平?；ㄉ?，巴西堅果，杏仁，核桃，向日葵種子，南瓜籽和芝麻等小吃都是極好的來源。吃燕麥也是攝取精氨酸一個很好的方式（特別是嘗試限制碳水化合物消費量的人）。

精氨酸等天然氨基酸對健康的好處是不同的。保持適當數(shù)量的氨基酸水平可以幫助降低血壓，并增加身體對胰島素的敏感度。精氨酸對免疫系統(tǒng)健康是必需的，并有助于加快康復過程。對于男性，精氨酸幫助維護精子活性和生產，把不孕的機會降低到點。無論男女，精氨酸都有促進身體血液循環(huán)的作用（包括維持健康血液流向生殖器官）。

由于身體自身可以產生一定數(shù)量的精氨酸，吃均衡飲食就可以滿足額外的需求。額外補充精氨酸有助于克服多種健康問題。但在大量服用氨基酸補充劑之前一定要首先咨詢保健醫(yī)生，因為精氨酸有可能與其他處方藥反應產生副作用。

精氨酸的作用

精氨酸（L-Arginine）是身體功能和愈合的基本要素。氨基酸顯然對于老年人提高防御疾病能力非常重要。無論是傷害還是醫(yī)療條件都可以減少它的生產。精氨酸水平低，會導致身體功能和愈合能力下降。因此，身體保持這種元素充足，才可以確保狀態(tài)。

精氨酸是一種氨基酸，它有幫助改善免疫系統(tǒng)健康和抵御疾病的作用。在身體受傷情況下，身體免疫系統(tǒng)處于狀態(tài)，可以加快身體療傷速度。燒傷或創(chuàng)傷受害者可以大大受益縮短愈合時間，這也意味著減少傷口感染的機會。

研究表明，精氨酸可以在治療心血管疾病方面發(fā)揮作用。它幫助身體降低血壓和壞膽固醇（ LDL）水平。它通過恢復一氧化氮生產打擊心血管疾病。產生一氧化氮可以增強血流量，而增強血流量又可以減少心臟和血管疾病癥狀。

精氨酸刺激生長激素的增長，因此無論是小孩還是大人都需要它。一般不建議兒童采取精氨酸補充品，因為不需要。精氨酸具有的刺激能力對男人有吸引力有很多原因。原因之一是它有助于身體產生肌肉塊。它另外一個好處是可以幫助治療男性生育和陽痿問題。

雖然對這些好處的研究還在繼續(xù)，但其恢復一氧化氮生產和改善血液循環(huán)的能力，被認為有治療男性勃起障礙的作用。因為勃起功能障礙主要是血流不足造成的，因此對精氨酸增強性能力的解釋是合理的。